Главная
Вход для пользователей

Просмотр архива
« Декабрь 2019  
По Вт Ср Чт Пт Сб Вс
            1
3 6 8
9 10 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

ПЛАНИРУЙТЕ ЖИЗНЬ ЗАГОДЯ

  • warning: fread() [function.fread]: Length parameter must be greater than 0 in /home/s/sochinew/public_html/putslinkshere/data/ML_lcode.php on line 566.
  • warning: fread() [function.fread]: Length parameter must be greater than 0 in /home/s/sochinew/public_html/putslinkshere/data/ML_acode.php on line 626.
ПЛАНИРУЙТЕ ЖИЗНЬ ЗАГОДЯ
Четверг, Сентябрь 7, 2006 - 07:20

Образ жизни складывается из привычек, режима, ритма и темпа жизни, особенностей работы, отдыха и общения.
У землекопа своя лопата, у плотника свой топор. Рукоятку подбирают по руке. Но есть люди, которые хватают любую лопату, любой топор и сбивают себе руки в кровь. Так и с образом жизни, который для каждого индивидуален. Чаще всего диктуемый реалиями времени и ситуаций, он и не очень здоровый, и не всегда удобный. Однако многое зависит от человека, ведь и в тесной квартире можно создать уют, а из ограниченного набора продуктов приготовить вкусное блюдо. А как же разобраться, какой образ жизни для вас правильный и здоровый? Об этом мы попросили рассказать заместителя главного врача городского Центра медицинской профилактики, врача высшей категории Татьяну МИХАЙЛОВУ:

– Человеческую жизнь можно разделить на периоды. Считается, что каждый период состоит из 12 лет. В год начала нового жизненного периода – в 13, 25, 37, 49, 61 – человек пересматривает основы своего образа жизни, внося в него целевые (стратегические), а также продиктованные возрастом и изменившимися потребностями коррективы, планируя периоды с 25 до 36 лет, с 37 до 48 лет, с 49 до 60 лет и т.д.
13, 25, 37, 49, 61 – годы кризиса, когда предписывается спокойствие и размеренное течение жизни. Последние два года цикла тоже должны быть спокойными (закатные годы). Активными и плодотворными являются годы между первым и двумя последними. Вся эта периодизация базируется на тысячелетних наблюдениях.
Человек напряжённо учится с 14 до 22 лет, страстно трудится с 26 до 34 лет, солидно шествует по жизни с 38 лет. Он осмотрителен в 25, 37, 49, 61 год. Сбавляет темп жизни, щадит себя в 23-24 года, 35-36, 47-48, 59-60 лет.
С каждым новым периодом человек становится более зрелым и мудрым. То, что позволительно до 24 лет, является серьёзной погрешностью для здоровья после 25 лет. С годами возрастает потребность в сне, отдыхе, более правильном питании.
На перемены в возрастном поведении влияет и сезонность. Так, например, летом нужно беречь сердце, осенью избегать простудных заболеваний. Зимой психофизические нагрузки могут быть максимальными, потому как в декабре и январе организм сильнее, чем, например, в летние месяцы. А в период межсезонья вообще лучше выбирать щадящий режим. Что же касается питания, то погрешности, допустимые в еде зимой (ограничения в пище, диеты), летом категорически противопоказаны.
Особый режим устанавливается в кризисные периоды жизни или при возникновении экстремальных условий. Поэтому если такие периоды можно планировать, их целесообразней перенести на осень или зиму.
Здоровый человек способен форсировать темп жизни, но после напряженного периода нужен отдых с учётом адаптивности. В выходные и отпуск человек должен жить в строгом согласии со своей натурой, но желательно изменив "среду обитания". Так, например, если работа сидячая, в свободное время нужно ходить на природу. В отпуск из города лучше ехать в деревню и наоборот. Для человека, работающего с людьми, свободное время лучше проводить в одиночестве на природе. Кто-то отдыхает с семьёй, а кто-то должен отдохнуть от семьи.
Образ жизни можно "привязать" к времени суток, которое весьма символично сравнивают с временем года. Считается, что человек рождается утром – весной, день – это лето, вечер – осень, ночь – зима. Сутки надо планировать. В них должен быть труд и отдых, нужное и желаемое, будничное и праздник, единственное, чего не должно быть – потери времени!
Приведем оптимальный распорядок дня:
С 3 до 7 – полноценный сон. На времени сна не экономят, потому как в период сна организм восстанавливает силы.
С 3 до 5 часов утра – в организме усилены обменные процессы, следует открыть окно, чтобы комната наполнилась свежим предрассветным бризом.
С 7 до 11 – период спокойного режима. Не следует планировать "подвиги". В это время доминирует система селезёнки и поджелудочной железы, которые не терпят суеты и психотравматизации.
С 11 до 15 часов – период бурной жизни. Время напряженной, продуктивной работы.
С 15 до 19 часов – время мира, покоя, расслабленности.
С 19 до 23 – вновь подъём работоспособности. Причем считается, что эти часы наиболее благоприятны для умственного труда.
С 23 до 3 часов – царствует система печени и желчного пузыря. В эту пору человек агрессивен, именно в этот период чаще происходят всевозможные чрезвычайные происшествия, аварии, скандалы. Этот период должен быть направлен на восстановление сил, на сон, но человек это часто забывает, сжигая себя.
Многие торопятся за сутки сделать больше, чем надо, надеясь восстановить себя в период отпуска, на пенсии. Такие люди здоровыми и долголетними не будут.
Теперь поговорим о тех, кто любит "жить по плану". Составляя график мероприятий на неделю, не следует устраивать самому себе и другим " трудовой понедельник", иначе этот понедельник будет днём инфарктов, конфликтов, износа организма. Так же следует работать в пятницу – спокойно, не планируя дел, требующих большой эмоциональной отдачи. Активно можно трудиться во вторник, среду и четверг.
Строя планы на месяц, не стоит относить "штурмовщину" на начало или конец месяца, так как весь месяц человека гнетёт мысль "успеет ли" – и изначально программируется напряжённость. Активной должна быть вторая декада месяца. Год лучше планировать от сентября. С октября до середины февраля – активный период. С 15 февраля по 15 марта – самое трудное время, необходим щадящий режим. С 15 марта до начала июня рекомендуется нормальная нагрузка, а в июне – необходимо сворачивать дела. Июль – август – время отпуска!
Помните, человек слабеет с конца февраля до сентября. Набирает силы и выходит на максимум здоровья с сентября – октября до декабря – января. Планируйте свою жизнь правильно и будьте здоровы!


[ login to post comments ]

Погода
GISMETEO.RU: погода в г. Сочи