С 19 по 25 июня – Всероссийская неделя информирования о важности физической активности.
Физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Однако сейчас многие люди ведут сидячий образ жизни, и увеличение физической активности для них может быть трудной задачей.
Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Сидячий образ жизни может привести к таким проблемам, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и даже некоторые виды рака. Физическая активность может помочь в борьбе с этими проблемами.
Преимуществами физической активности являются:
– улучшение физического здоровья. Укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, снижение уровня холестерина в крови;
– повышение уровня энергии. Большинство людей, занимающихся физической активностью, замечают, что после тренировки они чувствуют себя более энергичными и бодрыми;
– улучшение сна, снижение тревожности. Физическая активность помогает снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и улучшить настроение;
– улучшение когнитивных функций;
Существует множество способов увеличить физическую активность в повседневной жизни. Некоторые из них включают:
– прогулки, которые могут быть легкими и незатруднительными, но при этом они помогают укреплять мышцы и сердечно-сосудистую систему;
– езда на велосипеде, она улучшает выносливость и помогает укрепить мышцы;
– тренировки в зале, их рекомендуется, чтобы укрепить мышцы и повысить уровень выносливости, проводить не менее 2-3 раз в неделю;
– йога – прекрасный способ увеличить физическую активность и улучшить гибкость;
– танцы, этот вид физической активности приводит к улучшению координации движений.
– упражнения во время работы очень полезны для поддержания физической активности в течение дня.
Занятие физической активностью в компании может быть отличным способом укрепления отношений и общения с другими людьми. Групповые занятия по фитнесу, танцам, йоге и другим видам физических упражнений не только полезны для здоровья, но и являют собой приятный способ провести время в компании друзей и близких. Таким образом, регулярная физическая активность -необходимая часть здорового образа жизни, помогает поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье. Проводите больше времени в движении и будьте физически активными, записывайтесь на индивидуальную бесплатную консультацию по телефону: 4440086.
Д. МОРГОЕВА, врач-физиотерапевт ГБУЗ "ЦОЗиМП г.Сочи"МЗКК.