День против ожирения отмечается во многих странах мира ежегодно 26 ноября. В этот день проходят мероприятия, посвященные борьбе с лишним весом.
Ожирение – это хроническое заболевание, сопровождающееся чрезмерным набором веса. Человек, страдающий этой болезнью, становится менее привлекательным и подвергает огромному риску свое здоровье. Жир откладывается не только под кожей, но и на поверхности внутренних органов, что значительным образом затрудняет их работу. По статистике более 2,8 миллиона человек ежегодно умирают от последствий, спровоцированных лишним весом.
Переедание, избыточное потребление продуктов питания – одна из важнейших проблем в современном мире, в особенности в развитых странах.
Детское ожирение повышает риск ожирения во взрослом возрасте, и, как следствие – преждевременная смерть и инвалидность. Страдающие ожирением дети могут испытывать трудности с дыханием, подвержены повышенному риску переломов, склонны к гипертонии, инсулинорезистентности и могут испытывать психологические проблемы.
Ожирение оказывает негативное влияние на все органы и системы нашего организма, и в первую очередь на сердечно-сосудистую систему. Нередко масса избыточной жировой ткани в 2-3 раза и более превышает массу всех внутренних органов, именно вследствие этого возникает кислородное голодание всех органов, а наше сердце пытается компенсировать этот негативный фактор, поэтому развиваются сердечная недостаточность и миокардиодистрофия, нарушения сердечного ритма, которые обнаруживаются практически у каждого тучного пациента. Даже незначительное снижение массы тела на 5-10% приводит к снижению общей смертности на 20%, снижению риска развития сахарного диабета на 50%, снижению летальности от ишемической болезни сердца на 9%, снижению симптомов стенокардии на 91%, увеличению переносимости физической нагрузки на 33%.
Основные меры борьбы и профилактики:
– необходимо снизить потребление алкогольных напитков. Они стимулируют аппетит, тем самым увеличивая количество съеденной пищи;
– рекомендуется регулярно заниматься физической культурой. Даже 15 минут, потраченных на физические упражнения, помогут сжечь калории и поддерживать организм в тонусе. Предпочтительны занятия в бассейне, легкий бег и езда на велосипеде;
– нельзя допускать запущенности хронических заболеваний. Особенно, если они отражаются на обмене веществ. Следует регулярно совершать профилактические визиты к врачам;
– очень важно следить за суточной нормой калорий. Она рассчитывается из расчета 22 ккал на 1 килограмм веса. Необходимо исключить из употребления жирную, мучную и сладкую пищу;
– контроль гормонального фона позволяет предотвратить нарушения эндокринной системы с вытекающими из этого осложнениями;
– устранение стресса и налаживание режима сна и отдыха помогут запустить обменные процессы, что ускорит процесс жиросжигания.
Если не получается самостоятельно скорректировать ваше пищевое поведение, приходите в наш кабинет здорового питания, поможем бесплатно.
Предварительная запись по телефону: 444-00-86.
Следите за своим весом, берегите себя и будьте здоровы!
Раиса Чукавина, врач профилактической
медицины ГБУЗ "ЦОЗиМП г.Сочи" МЗ КК.